Mon sommeil — 31 jours

Comprendre mes nuits avant de chercher à mieux dormir.

Pendant 31 jours, observez vos horaires, vos soirées et votre ressenti au réveil. Le but n’est pas de réussir une nuit parfaite, mais de repérer ce qui influence vraiment votre sommeil.

Le tracker en pratique

Pendant 31 jours, notez chaque soir vos horaires, vos habitudes avant le coucher, votre état du soir, la qualité de votre nuit et votre énergie au réveil.

Le tracker prévoit aussi une page de bilan pour repérer ce qui revient, ce qui semble aider et ce que vous avez envie d’expérimenter le mois suivant.

Et après 31 jours ?

Une fois le mois terminé, on ne cherche pas à juger ses nuits. On prend simplement le temps de regarder ce qui revient, ce qui semble nous aider et ce que l’on a envie d’expérimenter ensuite.

Prenez quelques minutes pour faire le point sur vos nuits et observer votre propre rythme.